Kaip neišspręsti tarpasmeniniai santykiai veikia mūsų psichiką?
Žmonės – socialinės būtybės, o mūsų tarpasmeniniai santykiai yra gyvenimo kokybės ir psichikos sveikatos pamatas. Tačiau kas nutinka, kai šie santykiai tampa sunkumų šaltiniu? Vis daugiau psichologų ir mokslinių tyrimų atskleidžia glaudų ryšį tarp nerimo bei depresijos ir neišspręstų tarpasmeninių santykių. Šiame straipsnyje pažvelgsiu į šį ryšį artimiau ir pasidalinsiu patarimais, kaip gerinti savo emocinę būklę.
Tarpasmeniniai santykiai ir nerimas: kur prasideda problema?
Nerimas – tai ne tik praeinantis jausmas, susijęs su laikinais iššūkiais. Dažnai jis tampa nuolatiniu gyvenimo palydovu, ypač kai kalbama apie sunkumus tarpasmeniniuose santykiuose. Nesutarimai šeimoje, konfliktai su partneriu, kolegom ar draugais gali sukelti nuolatinį stresą ir nerimo jausmą. Tai, kad neišsprendžiame santykių problemų, veikia mūsų emocinę būklę, nes:
- Susiduriam su nežinomybe – nepastovumas dėl santykių ateities ir nuolatinis konfliktų laukimas sukelia vidinį nerimą.
- Patiriam atstūmimą ir vienatvę – jausmas, kad esame nesuprasti ar atstumti, gali sukelti depresijos simptomus.
- Veikia mūsų savigarbą – nuolatinė kritika ar nepasitenkinimas iš artimųjų gali mažinti savigarbą ir skatinti nerimą.
Kaip neišspręsti tarpasmeniniai santykiai turi įtakos depresijai?
Depresija ir nerimas dažnai eina ranka rankon. Ilgalaikiai neišspręsti tarpasmeniniai santykiai gali būti viena iš depresijos priežasčių. Žmogus gali jaustis bejėgis, o tai skatina depresijos vystymąsi. Be to, konfliktai ar atstūmimas gali mažinti gyvenimo džiaugsmą, izoliuoti žmogų nuo socialinės aplinkos bei palaikymo, kurios labai reikia kovojant su nerimu ir depresija.
Kaip susigrąžinti emocinę pusiausvyrą?
Bendravimo įgūdžių tobulinimas – mokėjimas aiškiai ir ramiai išdėstyti savo jausmus bei poreikius padeda išvengti nesusipratimų ir konfliktų.
- Asmeninės erdvės ir laiko svarba – kartais reikia atsitraukti ir leisti sau pailsėti nuo santykių sukeltos įtampos.
- Profesionali pagalba – psichologas ar psichoterapeutas gali padėti atskleisti nerimo ir depresijos priežastis bei parodyti kelią, kaip tame gyvenimo kelyje būti.
- Pagalba sau – fizinis aktyvumas, meditacija, dienoraščio vedimas – puikūs būdai sumažinti įtampą ir pagerinti savijautą.
Taigi, neišspręsti tarpasmeniniai santykiai yra rimta emocinės sveikatos problema, turinti tiesioginį poveikį nerimui ir depresijai. Svarbu pripažinti problemą ir imtis veiksmų jos sprendimui. Nors kai kurios situacijos gali atrodyti neįveikiamos, visada yra tam tikras kelias. Raktas į sėkmę – tai atvirumas, noras keistis ir, jei reikia, profesionalios pagalbos ieškojimas.
